Selain Daging Merah, Ini 3 Makanan untuk Bantu Menaikkan Berat Badan

Masalah berat badan tak hanya dijumpai oleh orang berbadan gemuk yang ingin menurunkan berat badan. Tak sedikit sebagian orang pun mengalami kesulitan saat berusaha menaikkan berat badan. Meski sudah makan banyak, naik satu kilogram pun sulit rasanya. Bahkan tak jarang mereka yang ingin menaikkan berat badan, memilih untuk mengonsumsi susu tambahan atau suplemen penunjang untuk meningkatkan nafsu makan.

Nah bagi Kawan Puan yang sedang mengalaminya dan ingin menambah variasi menu untuk dimakan, berikut empat makanan yang bisa kamu tambahkan porsinya dalam menu harianmu. Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya. Lebih dari itu, susu juga bisa menjadi sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot.

Penelitian mengungkapkan kalau susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya. Tidakdisangka alpukat menjadi buah padat kalori yang bagus untuk membantu menambah berat badan. Satu buah alpukat besar mengandung sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Selain mengandung kalori, lemak, dan serat, alpukat juga kaya vitamin dan mineral.

Nasi menjadi makanan pokok karena mengandungkarbohidrat. Tidak mengherankan kalau makanan ini sangat bisa membantu menambah berat badan. Kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi pada nasi berbanding terbalik dengan lemak yang sedikit. Nasi padat kalori membuat kita bisa memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar meski hanya konsumsi satu porsi nasi.

Tidak hanya menambah berat badan, daging merah juga punya fungsi membangun otot. Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh. Selain itu, daging merah juga merupakan sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaikpula.

Dibanding memilih potongan daging yang tidak berlemak, lebih baik pilih daging berlemak supayaberat badan kita bertambah. (*) Artikel ini merupakan bagian dari

KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uncategorized

Berita Chelsea, Rudiger Buka Opsi ke Man City, No Lukaku No Problem, Tuchel Temukan Inovasi Baru

Bek Chelsea Antonio Rudiger dilaporkan tengah dalam pembicaraan dengan beberapa klub top Eropa, termasuk rival The Blues di Liga Inggris, Manchester City. Antonio Rudiger, yang kontraknya dengan Chelsea saat ini akan berakhir pada musim panas 2022, kemungkinan besar akan mendarat di Juventus atau Paris Saint Germain (PSG), menurut jurnalis olahraga Italia, Gianluca di Marzio, yang […]

Read More
Uncategorized

Daftar Atlet Bulutangkis Jebolan Pelatnas yang Bertanding di PON XX Papua 2021

Berikut adalah daftar atlet bulu tangkis jebolan Pelatnas yang bertanding mewakili provinsinya masing masing pada Pekan Olahraga Nasional (PON) XX Papua 2021. PON XX Papua 2021 telah dibuka secara resmi oleh Presiden Joko Widodo (Jokowi) pada Sabtu (2/10/2021). Adapun pertandingan cabang olahraga (cabor) bulu tangkis PON XX Papua 2021 akan dipertandingkan mulai 5 hingga 13 […]

Read More
Uncategorized

ARMY Indonesia Belajar Ilmu Psikologi Lewat Karya BTS yang Mengadopsi Teori ‘Map of the Soul’

Penggemar boyband Korea Selatan BTS, yang tergabung dalam komunitas BTS ARMY Help Center mengadakan diskusi bersama Murray Stein. Diskusi dilakukan secara virtual pada tanggal 26 Juni lalu. Murray Stein menulis buku Map of the Soul: 7, yang menganalisis lagu lagu karya BTS dalam album Map of the Soul: Persona. Lagu BTS itu dianalisis melalui pendekatan […]

Read More